这是一本由“明星营养师”修贤基于她的健身和营养学工作实验，系统介绍她创立的“放纵”饮食法到底是什么，在实际生活中如何应用的书籍。“放纵”减肥法中，减肥不是一味压抑欲望，“吃”的反义词不再是“饿”或“不吃”，而是基于日常生活和原有饮食习惯，通过细微调整控制热量，来实现减肥效果。 本书针对现代工作和生活中承受巨大压力的都市人群，尤其是年轻群体，以轻松但严谨的方式科普营养学知识，用减肥人的真实故事给予读者强烈的共鸣，结合生活的具体场景和减肥常见的门槛，给出具体解决方案。这是一本实用性的工具书，也是一本减肥路上陪伴成长的心灵慰藉之书。

修贤，1994年出生于沈阳，“放纵”饮食法创始人，曾帮助杜海涛、何洁等明星成功瘦身多次登上热搜，在网络上科普营养学知识，纠正大众减肥偏见，她的账号“明星营养师修贤”收获全网粉丝九百多万人，成为大众熟知的“明星营养师”。从2020年7月到2024年5月，修贤和她的伙伴们用“放纵”饮食法的理论，指导了53万余人的减肥实践，累计减重295万多公斤。